Google Ads

10 cách để các nhà tiếp thị xã hội tránh tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội

Cầu chì của một người quản lý phương tiện truyền thông xã hội bị cháy ở cả hai đầu. Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội và mệt mỏi tại nơi làm việc vào một thời điểm nào đó. Nhưng các nhà quản lý mạng xã hội thường cảm thấy sự bùng nổ của cả hai cùng một lúc. Đối với các chuyên gia truyền thông xã hội, các mẹo tự chăm sóc bản thân hơi khác một chút. Làm thế nào để bạn rút phích cắm khi đang cắm điện là việc của bạn? Bạn có thể thực sự hướng chú chó của mình ra khỏi vòng xoáy đi xuống không? Bạn lên lịch “cai nghiện kỹ thuật số” vào quá trình xay hàng ngày ở đâu? Tôi muốn biết các sự kiện trong vài năm qua, đặc biệt là 2020 – hiện tại, có bất kỳ nhà quản lý mạng xã hội nào khác đang cân nhắc chuyển đổi nghề nghiệp không. tôi không & # 39; không biết tôi có thể làm việc này bao lâu nữa. – amy b (@arb) Ngày 7 tháng 1, 2021 Nhu cầu giải quyết tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội là cấp thiết khi áp lực gia tăng, điều kiện ngày càng tồi tệ và số lượng chuyên gia có trình độ sẵn sàng đưa nó ra trong ngành giảm mạnh. Các chuyên gia và chuyên gia đưa ra lời khuyên về cách chống kiệt sức và ủng hộ môi trường làm việc hỗ trợ hơn. Tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội là gì? Tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội là một dạng kiệt sức nghề nghiệp, được Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa là “một hội chứng được khái niệm hóa do căng thẳng kinh niên tại nơi làm việc mà không được quản lý thành công”. Tình trạng kiệt sức có thể xảy ra trong bất kỳ dòng công việc nào nhưng xảy ra với tỷ lệ cao trong ngành truyền thông xã hội, nơi thường khó rút phích cắm hơn. Các yếu tố gây căng thẳng duy nhất đối với tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội được xác định trong một nghiên cứu của Đại học West Virginia bao gồm nhu cầu “luôn hoạt động”, được trả lương thấp và không được đánh giá cao trong vai trò của họ cũng như thiếu sự ủng hộ của lãnh đạo. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội: Khối lượng công việc không thể quản lý Kỳ vọng công việc không rõ ràng Kỳ thị liên quan đến mạng xã hội Thiếu sự hỗ trợ từ lãnh đạo Hạn chế quyền tự chủ hoặc kiểm soát Môi trường làm việc tiêu cực Mất cân bằng cuộc sống giữa công việc Tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội có thể do bất bình đẳng hệ thống và xã hội như giới tính, chủng tộc, tuổi tác , và phân biệt đối xử khuyết tật. Khi phong trào Black Lives Matter và những thất bại về bình đẳng giới liên quan đến đại dịch đã bộc lộ, những gánh nặng gia tăng của căng thẳng sang chấn do chủng tộc, lao động tinh thần, cảm giác mệt mỏi, v.v., thường phải trải qua ở cấp độ cá nhân và nghề nghiệp. Các cuộc đấu tranh tài chính, khủng hoảng gia đình, các vấn đề sức khỏe và không có sự hỗ trợ ở nhà cũng làm trầm trọng thêm áp lực công việc. Tôi thấy và đọc rất nhiều về sự kiệt sức trên mạng xã hội từ các chuyên gia trong lĩnh vực này. Quảng cáo và xã hội là cực kỳ trắng. Tôi thấy hơi thú vị là cái thời kỳ phân biệt chủng tộc này, cuộc sống của chúng ta dường như đã ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người khác nhiều hơn nó có tôi, một người da đen. – DAKARI đã được đặt trước. (@dakaridunning) Tháng 1 14, 2021 Các dấu hiệu của sự kiệt sức trên mạng xã hội thoạt đầu có thể nhẹ nhưng có thể dẫn đến sự cố nếu không được quan tâm. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, các triệu chứng bao gồm: Năng lượng cạn kiệt hoặc kiệt quệ Không hài lòng với công việc Tiêu cực hoặc hoài nghi liên quan đến công việc Không có khả năng hoàn thành trách nhiệm 10 các cách để tránh tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội 1. Đặt ranh giới và kỳ vọng Truyền thông xã hội có thể “luôn bật”, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên như vậy. Nick Martin, chuyên gia tương tác xã hội toàn cầu của Hootsuite cho biết “24 / 7 phương tiện truyền thông xã hội không thực tế hoặc không lành mạnh . “Tôi luôn đặt giờ làm việc chắc chắn,” anh giải thích. “Bạn cần phải đặt kỳ vọng ngay lập tức, theo ý kiến ​​của tôi. Trong nhóm của tôi, tất cả chúng tôi đều nói rất rõ ràng rằng sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống thực sự quan trọng ”. Để giữ nguyên ranh giới giữa công việc và cuộc sống ngay cả khi đang làm việc từ xa, anh ấy giữ tài khoản công việc của mình khỏi điện thoại cá nhân. Sallie Poggi, giám đốc truyền thông xã hội tại UC Davis, cho biết: Dù bạn chọn bất cứ ranh giới nào, điều cần thiết là bạn phải giao tiếp chúng với đồng nghiệp và người quản lý của mình. “Ranh giới chỉ là một từ khác để chỉ những kỳ vọng,” cô giải thích. “Vì vậy, hãy đặt những kỳ vọng đó với người giám sát của bạn, với nhóm của bạn và cả với khán giả của bạn. Hãy cho họ biết khi nào bạn sẽ phản hồi và khi nào thì không. ” Điện thoại của tôi đang sử dụng DND 24 / 7 kể từ 2016. Không có thông báo. Cuộc sống tốt hơn rất nhiều! – Kenneth Dimalibot 🌐 (@kendimalibot) Ngày 5 tháng 5, 2021 Bạn cần trợ giúp vẽ ranh giới? Hãy thử các ứng dụng chặn trang web hoặc hạn chế internet. 2. Biết và thể hiện giá trị của bạn Công việc của các nhà quản lý mạng xã hội thường được trả lương thấp, được đánh giá thấp và không được lòng. Có rất nhiều quan niệm sai lầm về ngành công nghiệp và trong khi kỳ vọng về trình độ kỹ năng cao, các công việc xã hội thường bị loại khỏi nền kinh tế thực tập. Thêm vào đó, bản thân các nền tảng mạng xã hội cũng bị đánh giá cao vì vai trò của họ trong việc truyền bá thông tin sai lệch, thù hận và quấy rối. “Đừng để sự kỳ thị của những công cụ bạn sử dụng để phổ biến công việc của mình định nghĩa bạn. Bạn không chỉ làm việc trên mạng xã hội, ”Nikki Sunstrum, giám đốc Truyền thông xã hội và Tương tác với công chúng của Đại học Michigan, nói trong một tweet. “Bạn là một nhà giao tiếp chiến lược, chuyên gia quan hệ công chúng, nhà tiếp thị, nhà cung cấp dịch vụ khách hàng và hơn thế nữa! Biết giá trị của bạn và đảm bảo những người khác cũng vậy ”. Hôm nay tôi được nhắc nhở sau 25 năm trong nghề, tôi vẫn đủ điều kiện nhận các đề xuất. “Điều này có thể là… Tôi chỉ là…. Tôi nghĩ….” Một lãnh đạo cấp cao đã từng gọi tôi về nó “Bạn NGHĨ Jennifer, hay bạn BIẾT?” LPT: Chỉ cần, có thể và suy nghĩ từ vốn từ vựng của bạn – Jen Hartmann (@jenalyson) Ngày 8 tháng 5, 2021 Tìm kiếm cơ hội để ủng hộ cho công việc của bạn công việc. Yêu cầu được tham gia vào các cuộc họp liên quan và trong các ủy ban thích hợp. Và sử dụng dữ liệu để thể hiện giá trị mà công việc của bạn mang lại, cho dù đó là sự chán ghét khủng hoảng, xây dựng cộng đồng hay lợi tức đầu tư. Nếu phần “mạng xã hội” trong chức danh công việc của bạn chứng tỏ bạn bị treo máy, hãy đề xuất một chức danh thay thế. 3. Làm việc thông minh hơn, không vất vả hơn Trên toàn cầu, đại dịch đã thúc đẩy mọi người làm việc nhiều giờ hơn. Một cuộc khảo sát gần đây của Blind, một ứng dụng cộng đồng ẩn danh dành cho các chuyên gia, cho thấy 61% phụ huynh đang làm thêm ba giờ để hoàn thành ngày làm việc điển hình các nhiệm vụ. Đối với nhiều người làm việc tại nhà, phạm vi creep đã len lỏi khỏi tầm tay. Làm việc quá sức khiến mọi người nhanh chóng kiệt sức. Thay vì làm thêm giờ, hãy thực hiện các chiến thuật giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Martin đề xuất phương pháp Pomodoro, bao gồm 25 – vài phút tập trung làm việc xen kẽ với 5 phút làm sạch vòm miệng. “Nó giúp tôi tập trung vào một nhiệm vụ và giúp tôi không bị cuốn vào vòng xoáy xã hội,” anh nói. Chia ngày và nhiệm vụ của bạn thành các phân đoạn thông qua việc chặn thời gian là một kỹ thuật năng suất hiệu quả khác. Poggi nói: “Tôi sử dụng tính năng chặn thời gian để đặt ranh giới về lượng thời gian tôi dành cho việc thông báo và nhận xét, đồng thời tôi rất có chiến lược với các khối thời gian của mình,” Poggi nói. “Nếu bạn có một nhiệm vụ thực sự căng thẳng, hãy nói rằng đó là kiểm duyệt nhận xét, chặn thời gian sau đó cho phép bạn rút phích cắm và nạp lại.” 4. Nhận ra các dấu hiệu cảnh báo Không dễ để xác định vị trí bắt đầu và kết thúc của một doomscroll. Nhưng càng sớm học cách phát hiện các dấu hiệu, bạn càng có thể trang bị tốt hơn cho mình khi vòng xoáy đi xuống vẫy gọi. Poggi nói: “Hãy coi sức mạnh tinh thần của bạn như một cơ bắp mà bạn có để rèn luyện và rèn luyện sức khỏe. “Hãy quan sát khi nó trở nên quá nhiều. Và hãy tạm dừng trong những khoảnh khắc đó ”. Làm thế nào để bạn phát hiện ra các dấu hiệu kiệt sức? Bắt đầu với những câu hỏi như thế này từ Mayo Clinic. Bạn có cảm thấy tiêu cực hoặc hoài nghi trong công việc không? Bạn thiếu năng lượng và động lực trong công việc? Bạn có cảm thấy khó tập trung không? Bạn có thiếu sự hài lòng về chuyên môn không? Bạn đã trở nên cô lập hơn? Thói quen ngủ của bạn đã thay đổi chưa? Thực hiện các câu trả lời của bạn một cách nghiêm túc. Nếu đi dạo hoặc các cơ chế đối phó khác dường như không phải là giải pháp khả thi, thì đã đến lúc bạn nên yêu cầu sự giúp đỡ. Nhận thấy một đồng nghiệp trải qua tình trạng kiệt sức? Đề nghị hỗ trợ của bạn. Đôi khi chúng ta nhận ra sự kiệt sức của bản thân và sự cần thiết phải nghỉ ngơi, những lúc khác chúng ta cần được chỉ bảo. Chúng ta hãy để ý đến nhau và đảm bảo rằng chúng ta đang khuyến khích những người mà chúng ta quan tâm nghỉ giải lao. #Mentalhealth – Rinki Sethi (@rinkisethi) Ngày 5 tháng 5, 2021 5. Yêu cầu trợ giúp Các nhà quản lý truyền thông xã hội thường là những người tự khởi nghiệp. Chỉ vì họ có thể xử lý công việc của một nhà phân tích khán giả, nhà thiết kế đồ họa, người viết quảng cáo và chuyên gia giải quyết xung đột trong một tweet duy nhất không có nghĩa là họ nên làm như vậy. Và không ai phải giải quyết các vấn đề về quản lý, hệ thống hoặc sức khỏe tâm thần một mình. Martin nói: “Khi khối lượng công việc bắt đầu trở nên quá nặng, hãy xây dựng một tình huống kinh doanh để thuê một nhà thầu, hỗ trợ bán thời gian hoặc một vai trò mới. “Một người quản lý phương tiện truyền thông xã hội không thể là một người viết blog, chuyên gia Google Ad Words và chuyên gia Photoshop, v.v.” Làm việc trên mạng xã hội cũng gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tâm thần. Hãy cho người quản lý của bạn biết khi bạn cảm thấy mọi thứ khó khăn. Poggi nói: “Chúng ta cần bắt đầu bình thường hóa việc yêu cầu giúp đỡ và yêu cầu mọi người chia sẻ gánh nặng tinh thần. “Bước đầu tiên khi yêu cầu giúp đỡ thực sự là yêu cầu trước khi bạn cần”. Mặc dù tìm kiếm sự hỗ trợ sớm có xu hướng hiệu quả hơn, nhưng không bao giờ là quá muộn để yêu cầu sự giúp đỡ. Thiết lập đăng ký. Hãy dành những ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần. Xem liệu bạn có thể kết hợp liệu pháp vào các lợi ích sức khỏe tại nơi làm việc hay không. Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. 6. Chuẩn bị các giao thức phản ứng Hầu hết các ngày, các chuyên gia truyền thông xã hội đánh giá sức khỏe tâm thần và sức khỏe của họ là 6 / 10, tìm thấy một nghiên cứu của Đại học Tây Virginia. Trong thời kỳ khủng hoảng, con số đó giảm xuống còn khoảng 4,5 / 10. Việc giải quyết các vấn đề nhạy cảm, các trường hợp khẩn cấp, quấy rối trực tuyến và các xung đột khác là điều dễ hiểu. Không ai phải xử lý nó một mình hoặc không có kế hoạch xử lý khủng hoảng thích hợp. Làm việc với nhóm của bạn để phát triển các kịch bản, xác định giao thức và xác định các bên liên quan thích hợp. Martin nói: “Một điều chúng tôi sẽ làm trong trường hợp xảy ra khủng hoảng là tạm dừng báo chí trên mạng xã hội. Chiến lược này ngăn chặn các quyết định hấp tấp và cho phép nhóm đánh giá đúng tình hình và chọn phương án hành động tốt nhất. Trong hội thảo trên web của chúng tôi, Cách chống lại sự mệt mỏi về tinh thần cho các chuyên gia truyền thông xã hội, các chuyên gia cũng đề xuất thành lập hoặc tham gia một nhóm hoặc ủy ban phản ứng khẩn cấp. Lập kế hoạch cho những trường hợp không khẩn cấp. Thiết lập một giao thức xác định cách thức đảm bảo trách nhiệm của các thành viên trong nhóm khi ai đó cần nghỉ một ngày sức khỏe tâm thần. Nếu ý tưởng dành những ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần khiến mọi người căng thẳng, nó sẽ đánh bại mục đích. Với một kế hoạch hỗ trợ được xác định trước, mọi người có thể trả phòng mà không cần lo lắng. 7. Vận động cho các nguồn lực sức khỏe tâm thần công bằng Trong khi cuộc trò chuyện xung quanh sức khỏe tâm thần đã tiến triển, sự kỳ thị vẫn kéo dài. Tại nơi làm việc, tình trạng phân biệt đối xử về sức khỏe tâm thần vẫn còn phổ biến. Kết quả là hơn 70% số người mắc bệnh tâm thần chủ động che giấu nó với người khác. Nếu bạn quản lý một nhóm, hãy thúc đẩy một môi trường giúp nhân viên hạnh phúc hơn trước như số lượng và doanh số bán hàng. Các nhà nghiên cứu từ Trường Kinh tế London phát hiện ra rằng những nhân viên cảm thấy có thể nói chuyện cởi mở về chứng trầm cảm với người quản lý của họ sẽ làm việc hiệu quả hơn. Bình thường hóa việc nói về trầm cảm và lo lắng, đồng thời bạn cũng bình thường hóa việc nói về các giải pháp và cơ chế đối phó. điều gì giúp bạn giải tỏa lo lắng? – Hina Surani (Hee-na) (@hinasurani) April 16, 2021 Có sự khác biệt đáng kể về cách trải nghiệm và nhìn nhận sức khỏe tâm thần giữa các nguồn gốc chủng tộc, giới tính, tuổi tác, khuynh hướng tình dục. Nếu bạn có thể, hãy vận động để được hỗ trợ công bằng, các nguồn lực và hỗ trợ phù hợp về mặt văn hóa trong tổ chức của bạn. Ví dụ: Nhóm Nguồn lực cho Nhân viên có thể cung cấp không gian an toàn để nhân viên kết nối với nhau về những kinh nghiệm được chia sẻ, hỗ trợ lẫn nhau và bớt cảm thấy bị cô lập. Tôi đã lãnh đạo Black ERG của chúng tôi – Blackflow – vào thứ Sáu tuần trước thông qua một bài tập hòa giải để thừa nhận những đau buồn và tổn thương mà chúng tôi & # 39; đã trải qua khi Những người da đen trong năm ngoái. Đây là một bài tập phút tuyệt vời 10 mà bạn có thể làm với ERG của riêng mình hoặc thậm chí với tư cách là một nhóm .https: //t.co/ca 25 QmtPkj – Trang Sean ✊🏾🏳️‍🌈 (@SeanTalentW) Tháng Năm 4, 2021 8. Duy trì thói quen lành mạnh Thiết lập cho mình thành công với những thói quen lành mạnh. Dưới đây là danh sách không đầy đủ những điều bạn có thể làm để duy trì sức khỏe trong công việc: Bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn. Nghỉ giải lao thường xuyên. Bài tập. Suy nghĩ. Ăn những bữa ăn lành mạnh, tránh xa bàn làm việc. Giữ điện thoại của bạn ở ngoài phòng ngủ. Ngủ một giấc đầy đủ. 9. Ăn mừng chiến thắng Mặt tối của mạng xã hội có lực hút của một con ho đen le. Chống lại bóng tối bằng cách nhấn mạnh vào kết quả tốt và chiến thắng cá nhân. Tạo một thư mục hoặc bản trình bày phản hồi tích cực mà bạn đã nhận được. Ghim những dòng tweet hay nhất của bạn vào tường của bạn. Tự thưởng cho bản thân và các thành viên trong nhóm khi đạt được các điểm chuẩn, sự kiện quan trọng và các thành tích quan trọng khác. Trả nó về phía trước, quá. Hãy gọi công việc tuyệt vời khi bạn nhìn thấy nó. Ngay cả những cử chỉ nhỏ nhất cũng có thể để lại những ấn tượng lâu dài. Một trong những khoảnh khắc tuyệt vời nhất mà tôi đã có với tư cách là người quản lý mạng xã hội là khi tôi làm việc tại @TXST. Tôi đang đi bộ trong khuôn viên trường thì thấy một giáo sư đã in một trong những bài đăng Ngày Chiến tranh giữa các vì sao của tôi và ghim nó vào cửa của họ. Đó là một việc nhỏ, nhưng đã làm cho một ngày của tôi có hơn 5 lượt thích . pic.twitter.com/4DAj3AoYcq – Jon-Stephen Stansel (@jsstansel) Có thể 10, 2021 10 . Dành thời gian để làm những gì khiến bạn hạnh phúc. Thói quen “ăn, làm việc, ngủ, lặp lại” khiến bạn mệt mỏi rất nhanh. Đừng để #CareerGoals của bạn cản trở thời gian dành cho gia đình, bạn bè và những điều khiến bạn hạnh phúc. Ashley Whillans, trợ lý giáo sư tại Trường Kinh doanh Harvard, viết cho Harvard Business Review: “Nghiên cứu cho thấy những người cảm thấy thiếu thời gian trải qua mức độ hạnh phúc thấp hơn và mức độ lo lắng, trầm cảm và căng thẳng cao hơn”. “Họ trải qua ít niềm vui hơn. Họ ít cười hơn. Họ tập thể dục ít hơn và kém lành mạnh hơn. Năng suất làm việc của họ bị giảm sút. Họ có nhiều khả năng ly hôn hơn ”. Hãy nhớ rằng: cuộc sống còn nhiều điều hơn những gì diễn ra trên dòng thời gian trên mạng xã hội của bạn. Đi dạo. Nhận một chút không khí. Hãy dành một chút thời gian để làm điều gì đó thực sự mang lại niềm vui cho bạn. Cuối tuần vui vẻ + chăm sóc bản thân nhé các bạn 🤍 – Nicole Tabak (@nicoletabak) April 23, 2021 Mặt khác, nghiên cứu chứng minh rằng theo đuổi đam mê làm giảm căng thẳng và tăng dopamine. Một nghiên cứu 2015 phát hiện ra rằng mọi người đã 34% bớt căng thẳng và 18% bớt buồn khi họ tham gia vào các sở thích. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng các hoạt động sáng tạo có tác động tích cực cả trong và ngoài công việc. Đây chỉ là một số mẹo mà bạn có thể sử dụng để giúp duy trì tình trạng kiệt sức trên mạng xã hội hoặc trở lại đúng hướng nếu bạn đang gặp phải vấn đề này. Hãy nhớ rằng, không có công việc nào quan trọng hơn sức khỏe tinh thần của chính bạn. Hootsuite có thể giúp bạn luôn có tổ chức, tập trung và chuẩn bị sẵn sàng để xử lý mọi thứ trên mạng xã hội. Hãy thử nó cho miễn phí ngay hôm nay. Bắt đầu

  • Trang chủ
  • CRM
  • Email doanh nghiệp
  • Email marketing
  • Marketing News
  • Marketing tổng thể
  • SEO
  • Thiết kế Website
  • Web Hosting
  • Chatbot
  • Back to top button